最近、よく眠れていますか？
よく眠れているという方も、実は眠れていない可能性があります。
「かくれ不眠」と呼ばれ、たまに眠れない、睡眠は取れているのに疲れがとれない、日中常に眠たいなど、不眠に悩んでいなくても睡眠の質が低下していることが原因で身体が疲れている方が増えているようです。
この睡眠の質を劇的に上げる方法があります。それが、アミノ酸の一種「グリシン」です。
グリシンで睡眠の質を高めよう！
グリシンとは何か？
グリシンとは、アミノ酸の一種「アミノ酢酸」のことで、アミノ酸の中で一番単純な構成をしている物質です。
名前に「酢酸」と付いていますが、匂いは無臭で、味は甘みと旨みを合わせもっています。甘さは砂糖の約70%で、甘みの後に旨みがほのかに感じられます。グリシンは、昔から食品分野では添加物として調味用途に使われていたり、工業分野、医療分野など幅広く利用されていた物質です。
ところが近年、このグリシンに睡眠の質を改善する効果があると分かり、サプリメントとしても販売されるようになりました。
さっそくグリシンを試してみた
グリシンを含むサプリメントは日本国内でも販売されており、ファイングリシンや味の素KKのグリナなどがありますが、非常に高価なものになっています。(クエン酸など、グリシン以外の成分も含まれているようです。)
私がまず試したのは、Source Naturals 社のグリシン(500mg)です。アメリカ製らしく大きめのカプセルに入っています。100カプセル入って、880円(送料は380円)でした。
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【エントリーでさらに5倍】期間限定特価★グリシン 500mg 100粒【消費期限目安：2017年5月まで】 価格:880円 |
このサプリメントを摂取し始めたところ、寝付きが良くなり、眠りも深くなりました。夜中に何度も目が覚める「途中覚醒」に悩んでいましたが、今ではぐっすり朝までコースです。(笑)
格安グリシンをゲット！
Source Naturals社のグリシンが無くなったので、いろいろと探していましたが、カプセルではなくグリシン100%の粉末があることに気づきました。
今使っているのは、これ。
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価格:788円 |
ユーキのグリシン（1kg）です。788円で販売されていました。
食品添加物というのが気になるところですが、日本製で安心です。
効果も今まで飲んでいたものと違いを感じませんでした。
寝る前に、3g程度を水に溶かして飲んでいますが、計算上 1年弱は持つことになります。
睡眠の質を下げないために
まず、夕食後や寝る前にカフェインが入った飲み物を摂るのを控えたほうがよいです。
また、寝酒もよくありません。お酒を飲むとぐっすり眠れるということはよく聞きますが、入眠作用が感じられる反面、眠りが浅くなり睡眠の質が低下しかねません。
睡眠の質を下げる原因となるものを控えることで、グリシンの効果を最大限発揮することができます。
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